ဘောလုံးခေါင်း
အတွင်းအခေါင်းပေါက်၊ ပျော့ပျောင်းပြီး ကြီးမားသော သရုပ်ဆောင်ဧရိယာ၊ တစ်ကိုယ်လုံး ကြွက်သားအုပ်စုကို ပြေလျော့စေရန်အတွက် သင့်လျော်သော၊ အိမ်တွင်းအနှိပ်သည် ကောင်းသောရွေးချယ်မှုတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။
Flat Head
ကျောပေါ်ရှိ အဓိကကြွက်သားအုပ်စုကို နှိပ်နယ်ပေးပါ။ard texture၊ ပြင်းထန်သော တုံ့ပြန်မှုစွမ်းအား၊ ကြံ့ခိုင်မှုအခြေခံအုတ်မြစ်ရှိသူများအတွက် သင့်လျော်သည်။
ကျည်ဆန်ခေါင်း
ပွိုင့်နှိပ်နယ်ခြင်းအစား လက်ချောင်းနှိပ်နယ်ခြင်းအစား နာကျင်ပွိုင့်၏နေရာကို 15 စက္ကန့်ထက်မပိုစေဘဲ တွန်းအားသည် အားကောင်းသည်၊ နည်းပြများနှင့် အခြားကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များ၏ လမ်းညွှန်မှုအောက်တွင် အသုံးပြုရန် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
ဦးခေါင်းပုံသဏ္ဍာန်
၎င်းကို ကျောရိုးနှစ်ဖက်လုံးရှိ ကြွက်သားများနှင့် ခြေသလုံးကြွက်သားများ၏ Achilles အရွတ်များအတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပြီး အန္တရာယ်ကျရောက်နိုင်သည့် ထိလွယ်ရှလွယ် အနေအထားများကို ရှောင်ရှားရန်နှင့် နှစ်ဖက်စလုံးရှိ ကြွက်သားများအသုံးပြုမှုကို ပြေလျော့စေပါသည်။
အရင်ကတော့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးရင် မြန်မြန်ပြန်ကောင်းလာဖို့ နည်းလမ်းငါးခုရှိပါတယ်။
① အိပ်စက်အနားယူပါ။
အချိန်သည် သင်၏ခွန်အားကို ပြန်လည်ရရှိရန် အကောင်းဆုံးကိရိယာဖြစ်သည်။လူ့ခန္ဓာကိုယ်တွင် ကောင်းမွန်သော ပြုပြင်မှုလုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုရှိပြီး အနားယူပြီးစောင့်ဆိုင်းရုံဖြင့် သင်၏ကြွက်သားများသည် တဖြည်းဖြည်းကြီးမားလာမည်ဖြစ်သည်။ဤသည်မှာ သင်၏ခွန်အားကို ပြန်လည်ရရှိရန် အခြေခံအကျဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။
② ဆန့်တန်းခြင်း။
အကြောဆန့်ခြင်းသည် အိပ်စက်ခြင်းကို မြှင့်တင်ရုံသာမက ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ သွေးလှည့်ပတ်မှုကိုလည်း မြှင့်တင်ပေးပါသည်။
③သင့်လျော်သောအစားအစာ
အပြင်းအထန် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် စွမ်းအင်များစွာကို အကုန်အကျခံပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အားပြန်ဖြည့်ရန်၊ ကြွက်သားများကို ပြန်လည်ပြုပြင်ရန်နှင့် နောက်ထပ်စိန်ခေါ်မှုအတွက် ပြင်ဆင်ရန်အတွက် လုံလောက်သောစွမ်းအင်ရှိစေရန် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အား ပြန်လည်ဖြည့်တင်းပေးသင့်သည်။ ပရိုတင်းဓာတ်ကောင်းများ (ဥပမာ အသားကဲ့သို့သော အသားများအပါအဝင် အပြင်းအထန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ချိန် မိနစ် 60 အတွင်း စားသင့်သည်။ ) နှင့် ရှုပ်ထွေးသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် (ဥပမာ ပဲအမျိုးမျိုးနှင့် ဆန်လုံးညို)။
④ အစိုဓာတ်ကို ဖြည့်တင်းပေးတယ်။
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ချိန်မှာ ရေအများကြီးဆုံးရှုံးပါတယ်။လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ချိန်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း ၎င်းကို အစားထိုးသင့်သည်။ ရေသည် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်မှ အာဟာရဓာတ်များကို မြန်မြန်စုပ်ယူနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။
⑤ နှိပ်နယ်ပေးပါ။
သက်တောင့်သက်သာရှိစေတဲ့အပြင်၊ ၎င်းဟာ သင့်ကို လုံးဝသက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေပြီး သွေးလည်ပတ်မှုကိုလည်း ကောင်းမွန်စေနိုင်ပါတယ်။တစ်စုံတစ်ဦးကို နှိပ်နယ်ခိုင်းမယ့်အစား သင့်တင်းကျပ်တဲ့ကြွက်သားတွေကို နှိပ်နယ်ပေးပါ။
စာတိုက်အချိန်- ဒီဇင်ဘာ-၂၇-၂၀၂၁